Kategori: Tips-information

Covid19 atau yang lebih dikenal dengan nama ‘corona’ telah menyebar ke berbagai penjuru dunia, termasuk Indonesia. Namun, tetap ada beberapa orang yang memilih untuk traveling walaupun wabah ini telah menginfeksi ribuan penduduk di seluruh dunia.
Jika Homiers adalah salah satu orang tersebut, yuk ikuti tips di bawah ini untuk mencegah terinfeksi corona saat Homiers sedang liburan.

1. Beli tiket hotel dan pesawat yang dapat di-refund

Mungkin saja Homiers telah memilih negara atau kota destinasi wisata yang bebas oleh virus corona ini, tapi gak ada yang tahu kapan destinasi tersebut mengumumkan kasus pertamanya. Daripada Homiers rugi karena membatalkan penerbangan dan hotel, lebih baik memesan tiket yang dapat di refund. Selain menghemat pengeluaran Homiers, tentunya juga mencegah Homiers terjangkit dari virus satu ini.

2. Rajin mencuci tangan

Ketika sedang travelling, akan ada banyak tempat umum yang akan Homiers datangi pastinya. Tidak ada yang tahu se-steril apa tempat tersebut. Mencuci tangan merupakan salah satu cara untuk mencegah virus untuk masuk ke dalam tubuh Homiers. Cucilah tangan Homiers dengan memakai sabun ketika selesai menggunakan toilet umum, sebelum makan, dan sesudah Homiers pulang bepergian. Gunakanlah setiap kesempatan untuk Homiers bisa mencuci tangan, sebab dengan mencuci tangan virus akan mati dan mencegah Homiers untuk tertular maupun menularkan virus tersebut ke orang lain, ataupun keluarga Homiers yang juga ikut travelling.

3. Bawalah hand sanitizer kemanapun

Jika bepergian ke tempat yang sulit untuk menemukan tempat untuk Homiers bisa mencuci tangan, bawalah selali hand sanitizer kemanapun Homiers pergi. Gunakanlah hand sanitizer beralkohol agar virus mati. Homiers juga bisa menggunakan hand sanitizer yang tersedia di area publik untuk menghemat pemakaian hand sanitizer pribadimu.

4. Hindari peternakan, hewan mati, dan hewan liar
Virus corona dipercaya berasal dari hewan yang kemudian menjangkit ke manusia. Maka dari itu, ada baiknya untuk Homiers menghindari peternakan, hewan mati, dan pasar yang banyak menjual hewan liar. Demi keselamatan Homiers serta keluarga, tidak ada salahnya untuk menghindari tempat yang terdapat banyak binatang untuk sementara waktu.

5. Makanlah makanan bergizi dan minumlah vitamin

Seperti yang telah diketahui, corona dapat menyerang ketika imun tubuh Homiers sedang lemah. Ada banyak cara untuk mencegah virus corona dari dalam tubuh. Dan salah satu cara untuk menjaga imun tubuh adalah dengan memakan makanan bergizi. Selain itu, Homiers jangan lupa untuk tetap minum vitamin dan mengatur pola tidur agar tidak mudah lelah.

6. Hindari pergi ke destinasi wisata yang ramai

Dan satu lagi tipa untuk Homiers bisa mencegah terinfeksi corona adalah menghindari kerumuman atau keramain. Ubahlah rencana wisata Homiers ke tempat yang jarang dikunjungi oleh wisatawan lain agar tidak berdesak-desakan dengan wisatawan lain.

Perlu Homiers ingat bahwa ketika memilih untuk travelling saat corona menyebar luas, pastikan semua rencana perjalanan Homiers fleksibel sehingga dapat menyesuaikan dengan kondisi terkini destinasi wisata Homiers. Infeksi corona memang sangat berbahaya. Namun Homiers bisa meminimalisirnya dengan menerapkan 6 tips diatas. Selamat mencoba dan Semoga Bermanfaat ya Homiers.

Sumber : www.idntimes.com

Hari libur merupakan waktu yang sangat tepat untuk menghabiskan waktu bersama dengan keluarga. Selain bisa untuk memulihkan tenaga setelah lelah bekerja, liburan juga bisa mengeratkan dan mengembalikan waktu yang terbuang karena kesibukan masing-masing dari anggota keluarga Homiers. Tapi kadang berbagai kendala muncul ketika Homiers sudah menentukan lokasi dan waktu liburan. Nah, berikut ini ada 5 Tips Liburan Bersama Keluarga yang penting untuk Homiers ketahui. Yuk, simak!

1. Berdiskusi Antar Anggota Keluarga

Sebelum liburan, usahakan Homiers dan keluarga berkumpul bersama untuk membicarakan rencana untuk liburan. Hal ini dilakukan supaya setiap anggota keluarga bisa ikut serta menghabiskan waktu bersama-sama ketika liburan nantinya. Ketika berkumpul Homiers bisa mendiskusikan beberapa hal penting, seperti menentukan waktu liburan yang tepat dan juga menentukan lokasi wisata mana saja yang mau Homiers kunjungi bersama keluarga.

2. Mencari Informasi Tempat Wisata dan Penginapan

Setelah waktu dan tempat wisata sudah Homiers tentukan, saatnya Homiers mencari informasi mengenai tempat wisata tersebut. Informasi yang Homiers cari bisa berupa, objek wisata apa saja yang terdapat disana, tempat makan yang bisa dikunjungi dan harga penginapan yang tersedia disana. Untuk sumber informasinya sendiri, Homiers bisa mencari di Internet atau bertanya pada teman, saudara, dan rekan kerja Homeirs. Homiers juga bisa melihat berbagai review dari wisatawan lain yang pernah berkunjung. Dan dari berbagai informasi yang sudah Homiers dapatkan, Homiers bisa menentukan pilihan yang paling tepat.

3. Sebaiknya Gunakan Kendaraan Pribadi

 

Apabila tujuan wisata Homiers masih seputar wilayah Indonesia, Homiers bisa menggunakan kendaraan pribadi. Jika tidak, Homiers juga bisa memilih Biro Wisata keluarga yang juga menyediakan berbagai fasilitas yang sangat menarik. Hal tersebut bertujuan untuk menambah kenyamanan dan kedekatan antar anggota keluarga. Namun, jika tujuan wisata Homiers ke luar negeri, segeralah mencari informasi mengenai harga tiket pesawat dan berbagai layanan yang tersedia. Sehingga perjalanan Homiers serta keluarga tetap nyaman dan menyenangkan.

4. Merencanakan Berbagai Kegiatan yang Akan Dilakukan

Agar waktu selama liburan tidak terbuang sia-sia, tips liburan bersama keluarga selanjutnya adalah merencanakan berbagai kegiatan yang akan dilakukan selama berada disana. Kegiatan tersebut bisa berupa bermain game bersama, makan malam bersama, belanja dan berfoto bersama. Dengan adanya perencanaan kegiatan yang baik, Homiers dan keluarga akan memperoleh kualitas waktu yang lebih banyak untuk bersama-sama. Pastikan juga setiap kegiatan yang Homiers rencanakan dapat diikuti oleh setiap anggota keluarga baik muda maupun tua.

5. Pastikan Semua Kondisi Anggota Keluarga dalam Keadaan Prima

Sebelum berangkat liburan, pastikan jika kondisi Homiers dan keluarga dalam keadaan prima. Dan untuk menjaga kondisi tetap prima, satu bulan sebelum keberangkatan Homiers dan keluarga bisa melakukan olahraga sederhana seperti lari pagi. Selain itu Homiers dan keluarga wajib jaga pola makan, usahakan untuk memakan makana empat sehat lima sempurna serta meminum vitamin sebagai suplemen tambahan. Ketika kondisi semua anggota keluarga dalam keadaan prima, rencana liburan Homiers akan berjalan dengan lancar dan menyenangkan. Bagaimanapun lebih baik untuk mencegah daripada mengobati. Jadi persiapkan segala sesuatunya dengan baik terutama kesehatan setiap anggota keluarga.

Nah, mungkin itulah 5 Tips Liburan Bersama Keluarga yang penting untuk Homiers ketahui. Jangan lupa juga untuk selalu membicarakan semuanya bersama semua anggota keluarga untuk meminimalisir ketidak nyamanan selama berlibur. Selamat mencoba, semoga liburan Homiers dan keluarga menyenangkan.

Sumber : travelwisataindonesia.com

Liburan saat musum hujan bukanlah menjadi halangan untuk liburan ya Homiers. Saat musim hujan di waktu weekend tidak akan mempengaruhi pesona destinasi wisata hits yang ada di Jogja, malah saat hujan ada beberapa tempat wisata hits di Jogja yang memang bagus untuk dikunjungi saat liburan pada musim hujan. Yuk, simak tipa-tips liburan ke Jogja ketika sedang musim penghujan!

Cek Perkiraan Cuaca di Yogyakarta

Sebelum Homiers melakukan perjalanan wisata ada baiknya Homiers melakukan pengecekan perkiraan cuaca dahulu di situs BMKG (Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika) untuk kota Yogyakarta, atau perkiraan cuaca dari aplikasi yang lainnya. Untuk melakukan pengecekan perkiraan cuaca lebih baiknya satu hari sebelum melakukan aktifitas libruan ke Jogja ya Homiers.

Cari Lokasi Wisata Indoor di Jogja

Pada saat musim hujan tentunya wisata alam di Jogja yang pastinya trek jalanan menuju ke tempat wisata yang akan Homiers tuju akan basah dan licin. Jadi, lebih baik Homiers memilih tempat wisata yang indoor saja, tapi nuansa liburannya masih terasa. Untuk lokasi wisata indoor yang bisa Homiers kunjungi di Jogja ada beragam, seperti museum De Mata Trick Eye Museum Jogja, Kraton Yogyakarta, Taman Pintar, Museum Monumen Jogja Kembali, dan lainnya.

Sedia Payung Atau Jas Hujan

Apabila Homiers liburan ke Jogja saat musim hujan tiba yang perlu disiapkan adalah payung dan jas hujan tentunya, karena di Jogja pun hujan belum tentu seharian terus menurus kadang pagi terlihat matahari sore menuju siang tiba tiba hujan deras. Maanfaat payung sendiri dapat mencegah terkena sinas matahari langsung atau bagi Homiers yang mempunyai anak balita pasti juga akan membutuhkan agar balita tidak kepanasan saat diajak jalan jalan.

Pakainan Untuk Perjalanan Liburan

Untuk kostum liburan juga tentunya perlu di perhatikan saat liburan ya Homiers, kalau musim hujan pastinya cuaca akan menjadi dingin sehingga kami sarankan jangan lupa untuk membawa jaket yang tebal dan sweater. Tantunya juga jangan terlupakan pakaian ganti, karena saat hujan siapa tahu pakaian akan terkena hujan dan menjadi basah yang nantinya akan menjadikan badan Homiers dingin. Nah, untuk tempat pakaian basah bawalah kantong plastik tentunya perlu Homiers persiapkan, yang nantinya untuk tempat pakaian basah agar tidak tercampur dengan pakaian yang kering lainnya.

Wisata Kuliner Sebagai Penghangat Badan

Saat liburan pastinya Homiers akan mampir ke tempat kuliner juga seperti restoran atau tempat kuliner unik lainnya yang ada di Jogja. Dimana tempat kuliner tersebut menyediakan makanan berkuah seperti bakso, soto, dan lainnya. Untuk makanan berkuah dapat menghangatkan badan tentunya, serta jangan lupa juga untuk memesan minuman yang hangat seperti teh, jeruk, kopi panas, wedang jahe, wedang ronde dan lain-lain.

Alas Kaki

Bawalah alas kaki yang nyaman saat musim penghujan seperti sandal anti selip yang nyaman di kaki atau bisa juga dengan sepatu yang terbuat dari karet atau sepatu hujan. Supaya ketika sedang turun hujan atau jalan di tempat wisata yang basah, Homiers tidak ikut kebasahan, karena diperlukan untuk menopang aktivitas Homiers selama liburan ke Jogja pada saat musin hujan.

Jaga Kondisi Tubuh Tetap Maksimal

Hal lain yang perlu Homiers perhatikan juga dan tentunya sangat penting, yaitu jangan lupa untuk tetap menjaga kondisi badan agar tetap sehat serta tetap membawa vitamin dan obat-obatan lainnya seperti obat pencegah masuk angin, obat batuk ataupun pilek. Dan jangan lupa untuk tetap mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C untuk kekebalan tubuh agar tetap terjaga.

Nah, itu tadi beberapa tips penting buat Homiers yang tetap ingin liburan ke Jogja walaupun sedang musim penghujan. Tetap jaga kesehatan tubuh dan perhatikan beberapa tips penting diatas, agar liburan Homiers bersama keluarga ataupun kerabat tetap berjalan lancar dan tidak ada gangguan. Semoga Bermanfaat..

Sumber : yogjo.com

Saat memasuki musim penghujan, kondisi dan daya tahan tubuh Homiers menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Upaya dalam menjaga kesehatan tubuh Homiers sebenarnya dapat dilakukan dengan berbagai cara. Tapi, salah satu hal utama yang perlu Homiers perhatikan adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang dapat membantu tubuh agar tetap sehat. Makanan yang kaya akan nutrisi dapat menjadi katalis untuk mendapatkan tubuh Homiers tetap sehat. Jika dikonsumsi, makanan tersebut bukan hanya mampu mengoptimalkan sistem imun, tetapi juga membantu penyembuhan tubuh, menurunkan inflamasi, dan dapat membunuh bakteri berbahaya. Nah, berikut ini adalah makanan-makanan yang dapat membantu Homiers hidup lebih produktif dan tubuh lebih sehat.

1. Alpukat

Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan di tahun 2013, diketahui bahwa orang-orang yang mengonsumsi alpukat cenderung memiliki berat badan yang lebih rendah, lemak perut yang lebih sedikit, serta menunjukkan risiko lebih rendah dari gejala-gejala penyakit metabolisme. Gejala-gejala penyakit metabolisme tersebut dapat memicu penyakit seperti diabetes dan jantung. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat secara teratur dapat menurunkan tingkat kolesterol pada darah. Orang-orang yang mengonsumsi alpukat ini juga cenderung memakan lebih banyak buah dan sayur-sayuran. Konsumsi alpukat dapat menghasilkan kulit yang sehat. Karena alpukat mengandung vitamin C, E, dan K, yang juga penting untuk kesehatan kulit. Selain itu, lemak sehat pada alpukat dapat membantu mencegah keriput pada kulit. Sedangkan nutrien lainnya dapat membantu menurunkan kerusakan akibat terkena sinar matahari langsung.

2. Ikan

Ikan ataupun makanan laut lainnya cenderung sangat sehat dan bernutrisi, terutama yang mengandung asam lemak omega-3 dan iodin. Kebanyakan orang seringkali mengalami kekurangan dua zat tersebut di dalam tubuhnya. Ikan yang mengandung banyak omega-3 adalah ikan salmon dan sarden. Ikan disebut juga sebagai makanan bagi otak karena asam lemaknya, DHA dan EPA, yang membantu otak dan sistem syaraf bekerja sebagaimana mestinya. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang memakan makanan laut dalam jumlah yang banyak, terutama ikan, cenderung untuk hidup lebih lama dan memiliki risiko rendah terkena penyakit, seperti penyakit jantung, dementia, dan depresi.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian biasanya mengandung nutrien penting dan dibutuhkan juga oleh tubuh Homiers tentunya agar tetap sehat. Zat tersebut termasuk magnesium dan vitamin E, yang seringkali kurang kandungannya di tubuh manusia. Salah satunya adalah kacang kenari. Kacang kenari ini mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan jantung Homiers, menurunkan kolesterol buruk dan meningkatkan kolesterol baik. Selain itu, mengonsumsi kacang kenari juga dapat memperbaiki suasana hati. Makanan yang kaya dengan omega-3 ini dapat mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

4. Susu

Semua jenis susu memiliki kandungan tinggi dari vitamin, mineral, kualitas protein hewani, dan lemak sehat. Minuman yang memiliki kandungan vitamin D seperti susu, dapat membantu tubuh Homiers untuk tetap sehat dan menggunakan kalsium. Hal tersebut sangatlah penting, terutama jika Homiers mengalami osteoporosis atau masalah tulang.

5. Minyak Zaitun

Ada begitu banyak jenis minyak yang diklaim sebagai makanan sehat. Dan salah satu minyak yang paling sehat untuk dikonsumsi ialah minyal zaitun. Jenis minyak ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk jantung Homiers. Selain itu, minyak zaitun juga sangat tinggi akan kandungan antioksidannya hingga mampu menunjang tubuh Homiers agar menjadi selalu sehat. Beberapa penelitian juga menyatakan bahwa konsumsi minyak zaitun dapat memperbaiki tingkat kolesterol yang ada di dalam tubuh.

Sumber : www.kompas.com

Ada beberapa langkah sederhana untuk Homiers bisa menjaga kesehatan jantung, seperti menjalani gaya hidup dan pola makan yang sehat. Mungkin Homiers juga sudah sering mendengar dokter menganjurkan untuk rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal, dan tidak merokok tentunya. Hal ini merupakan metode yang efektif untuk Homiers bisa menjaga kesehatan jantung. Berikut ini ada beberapa pilihan gaya hidup sehat untuk tetap menjaga kesahatan jantung. Yuk, simak tips-tips berikut!

1. Menghentikan kebiasaan merokok

Perokok memiliki risiko tinggi untuk terkena penyakit jantung koroner. Tidak hanya perokok sendiri, orang-orang yang ada di sekitarnya yang menghirup asap rokok (perokok pasif) juga lebih berisiko mengalami penyakit tersebut.
Karena zat beracun pada rokok dapat merusak pembuluh darah di jantung, dan lama kelamaan aliran darah pada jantung menjadi terganggu. Akibatnya, fungsi jantung juga akan terganggu karena kekurangan oksigen dan nutrisi.

2. Melakukan aktivitas fisik (olahraga) secara rutin

Aktif secara fisik atau rutin olahraga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Jangan lupa untuk sempatkan waktu untuk berolahraga sekitar 20 – 30 menit setiap hari, karena manfaat dari olahraga itu sendiri sangat baik untuk kesehatan jantung. Dan untuk pilihan olahraganya ada jalan kaki, jogging, berenang atau hanya sekedar naik turun tangga.

3. Mengonsumsi ikan

Mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah adanya penyakit jantung. Ikan adalah merupakan satu makanan yang kaya akan asam lemak omega-3. Homiers dapat memilih ikan , sarden, tuna, atau salmon, untuk bisa dikonsumsi dua kali dalam seminggu secara teratur untuk bisa mencukupi kebutuhan tubuh akan asam lemak omega-3.

4. Mengonsumsi lebih banyak serat

Menu makanan yang kaya akan kandungan serat dapat menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL) yang dapat meningkatkan risiko adanya penyakit jantung. Serat bisa didapatkan dari buah-buahan, sayuran, gandum, kacang, dan sereal. Penuhilah kebutuhan serat untuk tubuh paling tidak 30 gram per hari. Perlu diperhatikan bahwa konsumsi makanan berserat harus dilakukan secara bertahap. Sebaiknya jangan makan sayuran dalam jumlah banyak sekaligus, karena dapat mengakibatkan perut kembung. Saat mengonsumsi serat, minumlah lebih banyak air putih untuk melancarkan pencernaan juga ya Homiers.

5. Mengurangi konsumsi lemak jenuh

Jika Homiers terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh dan lemak trans tentu dapat meningkatkan kolesterol di dalam darah. Kolesterol yang menumpuk berpotensi menyumbat pembuluh darah jantung. Jadi, Homiers harus batasi konsumsi lemak jenuh. Lemak jenis ini banyak terdapat pada daging merah, kulit ayam, makanan olahan, makanan yang digoreng, margarin, serta produk susu kaya lemak.

6. Menjaga tekanan darah

Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan pecahnya pembuluh darah. Jika hal ini terjadi pada pembuluh darah organ-organ yang penting, seperti jantung dan otak, akan berakibat sangat fatal. Rutin berolahraga, mengurangi asupan garam, serta membatasi minuman beralkohol adalah beberapa cara yang dapat Homiers lakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi.

7. Menjaga kadar gula darah

Kadar gula darah yang tinggi tidak hanya dapat membuat Homiers terkena diabetes, namun juga membuat Homiers berisiko terkena penyakit jantung. Hal ini karena gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan saraf yang mengendalikan jantung serta pembuluh darah. Beberapa upaya untuk mengurangi risiko diabetes adalah mengganti nasi putih dengan nasi merah, dan mengurangi asupan gula. Dan jangan lupa untuk periksakan kadar gula darah secara rutin, terutama jika usia Homiers di atas 45 tahun.

8. Mendapatkan istirahat yang cukup

Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap hari. Kurangnya istirahat dapat meningkatkan risiko terkena penyakit darah tinggi, diabetes, dan juga serangan jantung.
Untuk menjaga kesehatan jantung dapat dimulai dengan membiasakan gaya hidup sehat. Selain menerapkan beberapa langkah seperti yang telah disebutkan di atas, Homiers juga disarankan untuk mengelola stres dan memeriksakan kesehatan secara rutin ke dokter agar kesehatan jantung Homiers tetap terjaga.
Yuk, Homiers mulai perhatikan kesehatan jantung dan tubuh lainnya mulai dari sekarang. Karena mencegah lebih baik daripada mengobati lho. Semoga Bermanfaat..

Sumber : www.alodokter.com