Tips Sahur Sehat

Tips Sahur Sehat

Apakah homiers sering merasa lemas dan tidak fit saat berpuasa? Bisa jadi homiers belum tepat memilih menu saat sahur lho. Nah, untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan fit selama berpuasa, perlu diperhatikan mengenai menu sahur homiers.  Menu sahur yang tepat adalah yang  mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Berikut beberapa tips sahur sehat :

  1. Perbanyak minum air, vitamin, dan elektrolit. Ketika tidur tubuh kita banyak kehilangan cairan tubuh, jadi sebaiknya kita memulai puasa dengan persediaan cairan yang cukup. Minum air putih dan makan buah-buahan, atau jus buah tanpa gula pada saat sahur baik sekali untuk menjaga kondisi cairan tubuh saat menjalani puasa.
  2. Pilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, atau bubur kacang hijau. Jenis karbohidrat ini lebih “tahan lama” dalam membuat gula darah stabil, sehingga mood menjadi relatif lebih baik saat berpuasa.
  3. Tips sahur sehat selanjutnya, lengkapi sahur dengan makanan berserat, baik dari sayur atau buah. Serat bermanfaat dalam membersihkan usus dan membersihkan sisa daging di sela-sela usus, serta memperlancar buang air besar.
  4. Pilih lemak sehat, seperti zaitun dan minyak kelapa. Hindari sahur dengan gorengan homiers, karena selain mengandung kolesterol tinggi  juga dapat menyebabkan cepat muncul rasa haus  saat mulai berpuasa.

Demikian tips sahur sehat homiers. Semoga bermanfaat dan tetap semangat dalam berpuasa dan beraktifitas 😀

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *