Penulis: Simply Homy

Liburan saat musum hujan bukanlah menjadi halangan untuk liburan ya Homiers. Saat musim hujan di waktu weekend tidak akan mempengaruhi pesona destinasi wisata hits yang ada di Jogja, malah saat hujan ada beberapa tempat wisata hits di Jogja yang memang bagus untuk dikunjungi saat liburan pada musim hujan. Yuk, simak tipa-tips liburan ke Jogja ketika sedang musim penghujan!

Cek Perkiraan Cuaca di Yogyakarta

Sebelum Homiers melakukan perjalanan wisata ada baiknya Homiers melakukan pengecekan perkiraan cuaca dahulu di situs BMKG (Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika) untuk kota Yogyakarta, atau perkiraan cuaca dari aplikasi yang lainnya. Untuk melakukan pengecekan perkiraan cuaca lebih baiknya satu hari sebelum melakukan aktifitas libruan ke Jogja ya Homiers.

Cari Lokasi Wisata Indoor di Jogja

Pada saat musim hujan tentunya wisata alam di Jogja yang pastinya trek jalanan menuju ke tempat wisata yang akan Homiers tuju akan basah dan licin. Jadi, lebih baik Homiers memilih tempat wisata yang indoor saja, tapi nuansa liburannya masih terasa. Untuk lokasi wisata indoor yang bisa Homiers kunjungi di Jogja ada beragam, seperti museum De Mata Trick Eye Museum Jogja, Kraton Yogyakarta, Taman Pintar, Museum Monumen Jogja Kembali, dan lainnya.

Sedia Payung Atau Jas Hujan

Apabila Homiers liburan ke Jogja saat musim hujan tiba yang perlu disiapkan adalah payung dan jas hujan tentunya, karena di Jogja pun hujan belum tentu seharian terus menurus kadang pagi terlihat matahari sore menuju siang tiba tiba hujan deras. Maanfaat payung sendiri dapat mencegah terkena sinas matahari langsung atau bagi Homiers yang mempunyai anak balita pasti juga akan membutuhkan agar balita tidak kepanasan saat diajak jalan jalan.

Pakainan Untuk Perjalanan Liburan

Untuk kostum liburan juga tentunya perlu di perhatikan saat liburan ya Homiers, kalau musim hujan pastinya cuaca akan menjadi dingin sehingga kami sarankan jangan lupa untuk membawa jaket yang tebal dan sweater. Tantunya juga jangan terlupakan pakaian ganti, karena saat hujan siapa tahu pakaian akan terkena hujan dan menjadi basah yang nantinya akan menjadikan badan Homiers dingin. Nah, untuk tempat pakaian basah bawalah kantong plastik tentunya perlu Homiers persiapkan, yang nantinya untuk tempat pakaian basah agar tidak tercampur dengan pakaian yang kering lainnya.

Wisata Kuliner Sebagai Penghangat Badan

Saat liburan pastinya Homiers akan mampir ke tempat kuliner juga seperti restoran atau tempat kuliner unik lainnya yang ada di Jogja. Dimana tempat kuliner tersebut menyediakan makanan berkuah seperti bakso, soto, dan lainnya. Untuk makanan berkuah dapat menghangatkan badan tentunya, serta jangan lupa juga untuk memesan minuman yang hangat seperti teh, jeruk, kopi panas, wedang jahe, wedang ronde dan lain-lain.

Alas Kaki

Bawalah alas kaki yang nyaman saat musim penghujan seperti sandal anti selip yang nyaman di kaki atau bisa juga dengan sepatu yang terbuat dari karet atau sepatu hujan. Supaya ketika sedang turun hujan atau jalan di tempat wisata yang basah, Homiers tidak ikut kebasahan, karena diperlukan untuk menopang aktivitas Homiers selama liburan ke Jogja pada saat musin hujan.

Jaga Kondisi Tubuh Tetap Maksimal

Hal lain yang perlu Homiers perhatikan juga dan tentunya sangat penting, yaitu jangan lupa untuk tetap menjaga kondisi badan agar tetap sehat serta tetap membawa vitamin dan obat-obatan lainnya seperti obat pencegah masuk angin, obat batuk ataupun pilek. Dan jangan lupa untuk tetap mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C untuk kekebalan tubuh agar tetap terjaga.

Nah, itu tadi beberapa tips penting buat Homiers yang tetap ingin liburan ke Jogja walaupun sedang musim penghujan. Tetap jaga kesehatan tubuh dan perhatikan beberapa tips penting diatas, agar liburan Homiers bersama keluarga ataupun kerabat tetap berjalan lancar dan tidak ada gangguan. Semoga Bermanfaat..

Sumber : yogjo.com

Saat memasuki musim penghujan, kondisi dan daya tahan tubuh Homiers menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Upaya dalam menjaga kesehatan tubuh Homiers sebenarnya dapat dilakukan dengan berbagai cara. Tapi, salah satu hal utama yang perlu Homiers perhatikan adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang dapat membantu tubuh agar tetap sehat. Makanan yang kaya akan nutrisi dapat menjadi katalis untuk mendapatkan tubuh Homiers tetap sehat. Jika dikonsumsi, makanan tersebut bukan hanya mampu mengoptimalkan sistem imun, tetapi juga membantu penyembuhan tubuh, menurunkan inflamasi, dan dapat membunuh bakteri berbahaya. Nah, berikut ini adalah makanan-makanan yang dapat membantu Homiers hidup lebih produktif dan tubuh lebih sehat.

1. Alpukat

Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan di tahun 2013, diketahui bahwa orang-orang yang mengonsumsi alpukat cenderung memiliki berat badan yang lebih rendah, lemak perut yang lebih sedikit, serta menunjukkan risiko lebih rendah dari gejala-gejala penyakit metabolisme. Gejala-gejala penyakit metabolisme tersebut dapat memicu penyakit seperti diabetes dan jantung. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat secara teratur dapat menurunkan tingkat kolesterol pada darah. Orang-orang yang mengonsumsi alpukat ini juga cenderung memakan lebih banyak buah dan sayur-sayuran. Konsumsi alpukat dapat menghasilkan kulit yang sehat. Karena alpukat mengandung vitamin C, E, dan K, yang juga penting untuk kesehatan kulit. Selain itu, lemak sehat pada alpukat dapat membantu mencegah keriput pada kulit. Sedangkan nutrien lainnya dapat membantu menurunkan kerusakan akibat terkena sinar matahari langsung.

2. Ikan

Ikan ataupun makanan laut lainnya cenderung sangat sehat dan bernutrisi, terutama yang mengandung asam lemak omega-3 dan iodin. Kebanyakan orang seringkali mengalami kekurangan dua zat tersebut di dalam tubuhnya. Ikan yang mengandung banyak omega-3 adalah ikan salmon dan sarden. Ikan disebut juga sebagai makanan bagi otak karena asam lemaknya, DHA dan EPA, yang membantu otak dan sistem syaraf bekerja sebagaimana mestinya. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang memakan makanan laut dalam jumlah yang banyak, terutama ikan, cenderung untuk hidup lebih lama dan memiliki risiko rendah terkena penyakit, seperti penyakit jantung, dementia, dan depresi.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian biasanya mengandung nutrien penting dan dibutuhkan juga oleh tubuh Homiers tentunya agar tetap sehat. Zat tersebut termasuk magnesium dan vitamin E, yang seringkali kurang kandungannya di tubuh manusia. Salah satunya adalah kacang kenari. Kacang kenari ini mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan jantung Homiers, menurunkan kolesterol buruk dan meningkatkan kolesterol baik. Selain itu, mengonsumsi kacang kenari juga dapat memperbaiki suasana hati. Makanan yang kaya dengan omega-3 ini dapat mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

4. Susu

Semua jenis susu memiliki kandungan tinggi dari vitamin, mineral, kualitas protein hewani, dan lemak sehat. Minuman yang memiliki kandungan vitamin D seperti susu, dapat membantu tubuh Homiers untuk tetap sehat dan menggunakan kalsium. Hal tersebut sangatlah penting, terutama jika Homiers mengalami osteoporosis atau masalah tulang.

5. Minyak Zaitun

Ada begitu banyak jenis minyak yang diklaim sebagai makanan sehat. Dan salah satu minyak yang paling sehat untuk dikonsumsi ialah minyal zaitun. Jenis minyak ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk jantung Homiers. Selain itu, minyak zaitun juga sangat tinggi akan kandungan antioksidannya hingga mampu menunjang tubuh Homiers agar menjadi selalu sehat. Beberapa penelitian juga menyatakan bahwa konsumsi minyak zaitun dapat memperbaiki tingkat kolesterol yang ada di dalam tubuh.

Sumber : www.kompas.com

Ada beberapa langkah sederhana untuk Homiers bisa menjaga kesehatan jantung, seperti menjalani gaya hidup dan pola makan yang sehat. Mungkin Homiers juga sudah sering mendengar dokter menganjurkan untuk rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal, dan tidak merokok tentunya. Hal ini merupakan metode yang efektif untuk Homiers bisa menjaga kesehatan jantung. Berikut ini ada beberapa pilihan gaya hidup sehat untuk tetap menjaga kesahatan jantung. Yuk, simak tips-tips berikut!

1. Menghentikan kebiasaan merokok

Perokok memiliki risiko tinggi untuk terkena penyakit jantung koroner. Tidak hanya perokok sendiri, orang-orang yang ada di sekitarnya yang menghirup asap rokok (perokok pasif) juga lebih berisiko mengalami penyakit tersebut.
Karena zat beracun pada rokok dapat merusak pembuluh darah di jantung, dan lama kelamaan aliran darah pada jantung menjadi terganggu. Akibatnya, fungsi jantung juga akan terganggu karena kekurangan oksigen dan nutrisi.

2. Melakukan aktivitas fisik (olahraga) secara rutin

Aktif secara fisik atau rutin olahraga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Jangan lupa untuk sempatkan waktu untuk berolahraga sekitar 20 – 30 menit setiap hari, karena manfaat dari olahraga itu sendiri sangat baik untuk kesehatan jantung. Dan untuk pilihan olahraganya ada jalan kaki, jogging, berenang atau hanya sekedar naik turun tangga.

3. Mengonsumsi ikan

Mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah adanya penyakit jantung. Ikan adalah merupakan satu makanan yang kaya akan asam lemak omega-3. Homiers dapat memilih ikan , sarden, tuna, atau salmon, untuk bisa dikonsumsi dua kali dalam seminggu secara teratur untuk bisa mencukupi kebutuhan tubuh akan asam lemak omega-3.

4. Mengonsumsi lebih banyak serat

Menu makanan yang kaya akan kandungan serat dapat menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL) yang dapat meningkatkan risiko adanya penyakit jantung. Serat bisa didapatkan dari buah-buahan, sayuran, gandum, kacang, dan sereal. Penuhilah kebutuhan serat untuk tubuh paling tidak 30 gram per hari. Perlu diperhatikan bahwa konsumsi makanan berserat harus dilakukan secara bertahap. Sebaiknya jangan makan sayuran dalam jumlah banyak sekaligus, karena dapat mengakibatkan perut kembung. Saat mengonsumsi serat, minumlah lebih banyak air putih untuk melancarkan pencernaan juga ya Homiers.

5. Mengurangi konsumsi lemak jenuh

Jika Homiers terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh dan lemak trans tentu dapat meningkatkan kolesterol di dalam darah. Kolesterol yang menumpuk berpotensi menyumbat pembuluh darah jantung. Jadi, Homiers harus batasi konsumsi lemak jenuh. Lemak jenis ini banyak terdapat pada daging merah, kulit ayam, makanan olahan, makanan yang digoreng, margarin, serta produk susu kaya lemak.

6. Menjaga tekanan darah

Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan pecahnya pembuluh darah. Jika hal ini terjadi pada pembuluh darah organ-organ yang penting, seperti jantung dan otak, akan berakibat sangat fatal. Rutin berolahraga, mengurangi asupan garam, serta membatasi minuman beralkohol adalah beberapa cara yang dapat Homiers lakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi.

7. Menjaga kadar gula darah

Kadar gula darah yang tinggi tidak hanya dapat membuat Homiers terkena diabetes, namun juga membuat Homiers berisiko terkena penyakit jantung. Hal ini karena gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan saraf yang mengendalikan jantung serta pembuluh darah. Beberapa upaya untuk mengurangi risiko diabetes adalah mengganti nasi putih dengan nasi merah, dan mengurangi asupan gula. Dan jangan lupa untuk periksakan kadar gula darah secara rutin, terutama jika usia Homiers di atas 45 tahun.

8. Mendapatkan istirahat yang cukup

Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap hari. Kurangnya istirahat dapat meningkatkan risiko terkena penyakit darah tinggi, diabetes, dan juga serangan jantung.
Untuk menjaga kesehatan jantung dapat dimulai dengan membiasakan gaya hidup sehat. Selain menerapkan beberapa langkah seperti yang telah disebutkan di atas, Homiers juga disarankan untuk mengelola stres dan memeriksakan kesehatan secara rutin ke dokter agar kesehatan jantung Homiers tetap terjaga.
Yuk, Homiers mulai perhatikan kesehatan jantung dan tubuh lainnya mulai dari sekarang. Karena mencegah lebih baik daripada mengobati lho. Semoga Bermanfaat..

Sumber : www.alodokter.com